Lär känna ditt lymfsystem och skapa enkla rutiner hemma
Digital kurs • 26 filmer • Tillgång direkt efter köp
Förebygg lymfproblem enkelt hemma.
Enkla övningar för dig som vill lära känna och stödja ditt lymfsystem hemma
Känner du dig ibland tung, stel eller svullen? eller är du nyfiken på hur du kan ge kroppen mer rörelse och återhämtning i vardagen?
I den här digitala kursen får du lära känna lymfsystemet och följa enkla övningar som du kan göra hemma. Jag guidar dig steg för steg genom 26 filmer utan krav på förkunskaper eller långa träningspass.
KÄNNER DU IGEN DIG?
Kroppen förändras, och ibland behöver den lite mer uppmärksamhet
Kanske känner du dig stel när du vaknar
Kanske upplever du en känsla av tyngd eller svullnad
Eller så mår du bra men har blivit nyfiken på lymfsystemet och vill förstå mer om hur kroppen fungerar.
Du kanske också har tänkt att du borde ta hand om kroppen lite mer, men vet inte riktigt var du ska börja.
Det behöver inte innebära ännu ett stort projekt.
Med mer kunskap och några enkla övningar kan du börja skapa små stunder för kroppen som faktiskt får plats i vardagen.
Några minuter, hemma, i din egen takt.
Citat som passar lymfmassage här
En kurs som gör det enkelt att komma igång
Jag skapade den här kursen för att göra kunskapen om lymfsystemet mer tillgänglig och övningarna enkla att använda hemma.
Du behöver inte kunna något om lymfsystemet sedan tidigare.
Jag visar och förklarar steg för steg så att du kan följa med, prova dig fram och hitta de övningar och rutiner som passar dig.
Kursen består av 26 filmer som du kan ta del av när det passar dig.
Du behöver alltså inte anpassa vardagen efter kursen.
Kursen får anpassa sig efter din vardag.
DET HÄR FÅR DU
Allt du behöver för att komma igång hemma
26 filmer med guidade övningar
Följ med steg för steg genom enkla och mjuka övningar som du kan göra hemma.
Förstå ditt lymfsystem
Du får grundläggande kunskap om lymfsystemet och en större förståelse för dess funktion i kroppen.
Enkla tekniker för vardagen
Övningarna är tänkta att vara lätta att ta fram och använda när det passar dig, utan avancerad utrustning eller långa pass.
Kostinspiration med Ayurveda
Som bonus får du kostinspiration med utgångspunkt i Ayurveda och dess syn på mat och balans.
Det här är ingen kurs att prestera sig igenom
Du behöver inte träna en timme om dagen.
Du behöver inte kunna allt om kroppen.
Du behöver inte genomföra alla 26 filmer på en vecka.
Och du behöver inte skapa den perfekta rutinen.
Börja där du är.
Titta på en film. Prova en övning. Känn efter vad som passar dig.
Målet är att kunskapen och övningarna ska kunna bli något du faktiskt använder, inte ytterligare en sak på listan över sådant du borde göra.
Är det här för dig?
Kursen är skapad för dig som:
vill lära dig mer om ditt lymfsystem
upplever känslor av exempelvis stelhet, tyngd eller svullnad
vill ha enkla övningar som går att göra hemma
föredrar korta stunder framför komplicerade träningsprogram
vill kunna arbeta i din egen takt
är nyfiken på hur små rutiner kan bli en del av din vardag
Du behöver inga förkunskaper! Jag visar dig, steg för steg.
Jag guidar dig genom kursen
Jag heter Anette Ahl och driver Värdekraft.
Mitt mål med den här kursen är att ge dig kunskap och enkla verktyg som gör det lättare att börja lyssna på kroppen och skapa en rutin som fungerar i just din vardag.
Jag finns med genom kursens filmer och visar övningarna steg för steg.
Börja i din egen takt
Du får tillgång till en digital kurs med 26 filmer, grundläggande kunskap om lymfsystemet och kostinspiration med utgångspunkt i Ayurveda.
Du följer materialet hemifrån och bestämmer själv när och i vilket tempo du vill arbeta med det.
Förebygg lymfproblem enkelt hemma!
995 kr
26 filmer med guidade övningar
Grundläggande kunskap om lymfsystemet
Enkla tekniker att använda hemma
Kostinspiration med Ayurveda
Inga förkunskaper krävs
Redo att ta nästa steg?
Gå i din egen takt
Tillgång direkt efter köp
Enkla övningar du kan göra hemma
Vanliga frågor och svar
Nej. Kursen är skapad för att du ska kunna börja från grunden. Anette visar och förklarar övningarna steg för steg.
Kursen är digital och består av 26 filmer. Du kan ta del av materialet hemifrån och arbeta i din egen takt.
Ja – handledning finns att boka via Värdekraft.
Nej. Kursen är avsedd som kunskap och inspiration för egenvård och ersätter inte medicinsk bedömning, diagnostik eller behandling. Vid sjukdom, ihållande besvär eller om du är osäker på om övningarna passar dig bör du kontakta hälso- och sjukvården.
Små stunder kan vara en bra början
Du behöver inte göra allt på en gång.
Börja med att lära känna ditt lymfsystem.
Prova övningarna, hitta det som fungerar för dig,
och låt det få ta plats i vardagen i din egen takt.
26 filmer, enkla övningar, hemma hos dig.
© 2026 Värdekraft AB
Integritetspolicy | Allmänna villkor | Ångerrätt och Kurspolicy